O cenário do cotidiano vilhenense tem passado por uma transformação visível nos últimos anos. Se antes as academias eram vistas por muitos apenas como um espaço reservado para o público jovem ou focado estritamente na estética, hoje a realidade é completamente diferente. A busca pela musculação em Vilhena disparou, consolidando-se como um verdadeiro investimento em saúde, bem-estar e longevidade.
Basta dar uma volta pelas principais avenidas da cidade nos horários de pico, no início da manhã ou no fim da tarde, para notar o movimento intenso nas academias. Homens, mulheres, idosos e até adolescentes estão deixando o sedentarismo de lado e adotando os pesos como aliados diários.
A reportagem do VILHENA NOTÍCIAS conversou com Roberto Pires da Costa, que é personal trainer e proprietário da academia Atmus em Vilhena. Ele revela que o perfil de quem frequenta esses espaços mudou drasticamente.
“Hoje, o principal público que procura a academia é o de meia-idade à terceira idade. Os jovens acabam ficando um pouco para trás devido à alta taxa de desistência e à grande variedade de outras opções de esportes disponíveis para eles”.
Roberto ressalta que as mulheres têm sido a grande maioria nesse movimento, apresentando inclusive mais flexibilidade de horários ao longo do dia, enquanto os homens se concentram mais à noite. Ele elogia o foco dessa nova geração de frequentadoras.
“Mulheres de 30, 40 anos ou mais estão envelhecendo muito bem e cuidando da saúde, superando muitas vezes o foco e a dedicação de jovens de 18 a 25 anos, que se perdem mais facilmente em hábitos prejudiciais como festas, má alimentação e bebidas alcoólicas”.
Especialistas da saúde são unânimes: treinar força é um dos melhores caminhos para prevenir e tratar diversas patologias. De acordo com o profissional, a musculação oferece uma lista extensa de benefícios que impactam diretamente o dia a dia:
Saúde metabólica e cardiovascular: O ganho de massa muscular melhora a sensibilidade à insulina, sendo um fator crucial no controle e prevenção do diabetes tipo 2, além de auxiliar no controle da pressão arterial. No entanto, é preciso cuidado fora do treino. Roberto pontua que é muito fácil anular o gasto calórico de uma sessão de musculação (que gira em torno de 500 a 600 calorias) consumindo uma única opção calórica inadequada, como por exemplo, um milkshake de mais de 1.200 calorias.
Fortalecimento ósseo e articular: A carga controlada estimula a densidade óssea, combatendo a osteoporose. Além disso, músculos fortes protegem as articulações, reduzindo drasticamente dores crônicas na coluna e nos joelhos.
Saúde mental em dia: Durante o treino, o corpo libera endorfina e dopamina, neurotransmissores responsáveis pela sensação de bem-estar. Em tempos de rotinas estressantes, a academia tem se tornado uma válvula de escape essencial contra a ansiedade e o estresse. Os relatos mais comuns de melhora que chegam até Roberto, envolvem justamente o controle da depressão, ansiedade e dores corporais. Ele relembra, inclusive, o caso marcante de um jovem que sofria de depressão profunda e cogitava o suicídio. Após ganhar alguns meses de mensalidade para treinar, o jovem superou a doença através dos pesos e hoje tem dois empregos e cursa a faculdade de Educação Física.
Autonomia no envelhecimento: Para a terceira idade, manter os músculos ativos significa garantir a independência para realizar tarefas simples, como carregar as compras do mercado ou subir escadas sem dificuldades. Roberto enfatiza que a musculação é a única atividade que constrói massa muscular, o que é vital para a longevidade.
“Mulheres após os 30 anos e homens após os 40 devem obrigatoriamente procurar a musculação para construir massa magra, pois após os 50 anos esse processo se torna muito mais difícil”.
O impacto disso no bolso também é real: ele relata o caso de uma idosa que gastava mais de mil reais por mês em medicamentos e que, após três meses de treino, zeraram esses gastos devido à melhora drástica na saúde.
Histórias de Superação que Inspiram
A musculação também atua como palco para verdadeiros milagres de reabilitação física e resgate da autoestima em Vilhena. Roberto compartilha duas histórias marcantes que aconteceram dentro da Atmus:
O resgate da autoestima: Uma aluna que enfrentava graves problemas conjugais devido ao ganho de peso, tendo passado de 65 kg para 104 kg, encontrou na academia o suporte necessário. Com o auxílio de um personal trainer e reeducação alimentar, ela conseguiu perder cerca de 35 kg em pouco mais de um ano, recuperando completamente sua saúde e amor-próprio.
A vitória sobre o Guillain-Barré: Outro caso comovente foi o de uma aluna que desenvolveu a Síndrome de Guillain-Barré, uma doença neurológica grave. Ela ficou acamada e passou seis meses em uma cadeira de rodas, sem conseguir andar. Quando decidiu voltar a treinar, a equipe iniciou um intenso trabalho de reabilitação e fortalecimento. Graças à musculação, ela se recuperou, reconquistou sua autonomia e já conseguiu recuperar 9 kg dos 12 kg de massa muscular que havia perdido durante o período em que esteve doente.
Comida de verdade e constância é o segredo do sucesso
Quem entra para esse estilo de vida logo percebe que os resultados obtidos na academia caminham lado a lado com o que é colocado no prato. O segredo não está em dietas restritivas ou milagrosas, mas sim na constância e no básico bem feito.
A base de uma boa evolução física e de mais energia para o treino se apoia no conceito de “comer limpo”, ou seja, consumir o que vem direto da natureza e menos produtos industrializados. A combinação tradicional do prato brasileiro, o arroz, feijão e uma boa fonte de proteína (carne, frango ou ovos), somada a fontes como batata, mandioca e abóbora, é o combustível perfeito para quem quer colher os frutos do treino de força a longo prazo.
Por outro lado, Roberto alerta que o consumo excessivo de embutidos, bebidas energéticas, álcool e noites mal dormidas são os principais inimigos dos resultados, pois destroem a massa muscular. Para quem quer mudar, ele sugere uma transição gradual e sem pressa para que o hábito se consolide de verdade.
Para quem está criando coragem para começar, a recomendação prática do personal é começar devagar: iniciar treinando apenas três vezes na semana e fazer caminhadas leves nos outros dias, evoluindo progressivamente.
Se você ainda estava adiando o início de uma atividade física, o momento de dar o primeiro passo é agora. Cuidar do corpo e da mente não é um luxo, é uma necessidade para quem planeja um futuro com mais energia, disposição e saúde.
