Neste artigo você vai conhecer quais aplicativos são os mais indicados na prática de atividades físicas – informações e dicas atualizadas!
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Não há dúvida de que o isolamento prolongado na pandemia deixou fortes impactos em nossa saúde.
E sim, o isolamento se fez e ainda se faz necessário em muitas regiões, porém, ele trouxe algumas mudanças significativas em nossas vidas.
Por exemplo, o medo gerado pelo coronavírus fez com que muitas pessoas deixassem de frequentar as academias, mesmo quando elas voltaram a abrir, no ano passado.
Neste caso, para não ficarem paradas, algumas pessoas tiveram que recorrer aos treinos em casa com a ajuda da internet.
Felizmente, hoje podemos contar com a ajuda desta ferramenta que disponibiliza diversos conteúdos fitness e aplicativos de exercícios pagos, gratuitos, específicos para uma modalidade ou tempo criados por educadores físicos e academias.
Tais aplicativos são os ideais para ajudar qualquer um que queira se movimentar durante o isolamento.
E se você também é um desses que busca por alternativas para continuar se exercitando mesmo diante do isolamento social, basta continuar com a leitura deste artigo até o final.
Para te ajudar nessa missão, ainda no início do ano, o Estadão testou mais de 20 opções para chegar aos dez melhores (disponíveis para iOS e Android) e no artigo de hoje disponibilizamos essa lista para começar a treinar hoje ainda e assim, continuar cuidando da sua saúde.
Vamos lá?
Tecnologia na academia: lista com apps grátis e pagos que poderão te ajudar nos treinos
Nike Training (Grátis)
O primeiro da lista é o já bem conhecido Nike Training, App grátis que, além de diferentes programas de aulas avulsas, de curta ou longa duração, cria também um plano de treino específico a partir das suas metas e quanto tempo tem disponível na semana.
E se você é ainda um iniciante, não se preocupe, afinal, as séries são ministradas por meio de instruções em áudio e vídeo, muito bem explicadas.
Adidas Running (Grátis / Premium)
App projetado para você entrar em forma, elevar a autoestima e dizer “tchau” ao sedentarismo de uma vez por todas, o Adidas Running é outro app que pode ser um grande aliado na prática de atividades físicas.
Com uma interface simples e intuitiva, ajuda a acompanhar seu desempenho e evolução nos treinos, com gráficos e estatísticas.
Com este App você também poderá ter um registro dos treinos em tempo real via GPS.
Além disso, poderá contar com um treinador por voz: feedback por áudio para motivar e informar sobre o progresso durante os treinos.
Down Dog (Grátis / Premium)
O Down Dog é outro excelente App que também pode ser um grande aliado na prática de atividades físicas.
O App conta com diversas práticas de 8 a 90 minutos que fazem questão de incluir um tempo de meditação.
Dessa forma, além de trabalhar os músculos, trabalha também a respiração do usuário.
Você poderá encontrar atividades completas na versão gratuita e caso queira se aprofundar ainda mais, poderá optar pelos planos pagos.
Smart Fit Play Store / Apple Store (Premium)
O app Smart Fit é outro app completo que, diferentemente de outros aplicativos de academia, você não precisa ser cliente Smart Fit para ter o app sendo útil tanto para quem não tem nenhum equipamento em casa, quanto para quem tem academia.
Porém, é importante frisarmos que existe a fidelidade mínima de três meses.
Com este app você terá acesso a um treino personalizado por um profissional da academia podendo, inclusive, fazer uma vídeo chamada com eles semanalmente para ver como está indo o treino.
BTFIT (Grátis / Premium)
O BTFIT possui como grande diferencial o fato de que as aulas são coletivas e gravadas diariamente, com horários fixos, que você pode assistir ao vivo.
Além disso, seus professores são animados, com música, explicam e demonstram os movimentos.
E o melhor, você também poderá baixar as aulas dentro do APP.
Queima Diária (Premium)
Com mais de 450 videoaulas que variam de 5 a 25 minutos, o Queima Diária é uma outra muito completa e recomendada.
Neste app, as modalidades são diversas, sempre com um professor fazendo a versão iniciante e outro fazendo o avançado.
Além disso, também é possível assistir na vertical ou deitado e até na Smart TV. Além das aulas, o app oferece receitas e guia nutricional.
Sweat: Fitness para mulheres (Premium)
App que foi inicialmente projetado para mulheres, mas que não exclui ninguém, o Sweat é um outro app completo capaz de oferecer treinos livres para fazer a qualquer hora com opção de foco em pernas, braços, e até alongamentos.
O app também serve para objetivos mais específicos, de longo prazo como pós-parto, perder peso e ganhar massa muscular, a partir das suas metas.
Além disso, outro grande diferencial é o fórum para tirar dúvidas com personal trainers ao redor do mundo.
Infelizmente, os áudios são apenas em inglês, o que pode dificultar um pouco para quem não conhece bem o idioma, mas os descritivos são em português e bem detalhados.
Seven – Treino de 7 Minutos (Grátis / Premium)
O Seven é também um outro app bem legal e um ótimo incentivo para quem quer começar em algum lugar.
A ideia original deste app é que com apenas um treino de 7 minutos por dia, você consiga fazer todos os exercícios necessários para boa forma física.
Atualmente, a versão gratuita ainda oferece pouquíssimas opções, por isso vale apostar na versão paga.
Sworkit (Premium)
Com mais de 160 exercícios diferentes, que vão de 7 min a 1 hora, sem necessidade de equipamento ou muito espaço, o Sworkit, sem dúvidas, não poderia ficar de fora dessa lista.
Diferente de algumas opções dessa lista, com este app é possível customizar os treinos, o que é bem legal para pessoas que têm limitações físicas.
Além disso, o app também sincroniza com o seu aplicativo de música de preferência e disponibiliza playlists animadas ou mais zens. Apesar de todas qualidades, tem um déficit na explicação dos movimentos.
Freeletics (Premium)
Por último, mas não menos importante, temos o Freeletics, um projetado para evitar riscos com lesões por erro na prática dos exercícios.
O app conta com uma explicação escrita, mais três ângulos diferentes de cada movimento para a pessoa saber exatamente o que fazer.
No final,após cada sequência, você dá um feedback falando qual exercício teve mais dificuldade, se é preciso aumentar a intensidade ou não, se teve de substituir.
Como ponto negativos temos o fato de que, apesar de todo aplicativo ser em português, o áudio é inglês.
Para finalizar, é importante frisarmos também que, segundo a matéria, um dos maiores perigos, é o risco de lesões por falta de experiência ou domínio dos movimentos.
Como sabemos, é da natureza do corpo querer fazer um tipo de exercício mais fácil do que o certo, que exige mais força.
Felizmente, todos os exercícios têm opções de adaptação”. Neste caso, se o aplicativo não traz outras opções, vale uma pesquisa no YouTube para ver adaptações de movimentos para trabalhar o corpo sem forçar uma área com limitações.
Além disso, é importante lembrar também de dar atenção aos questionamentos iniciais dos aplicativos: nível de condicionamento físico, idade, áreas fortes, assim como o tempo disponível para prática das atividades.
Lembre-se que não adianta colocar uma meta intangível, um pouco todo dia já é o recomendado.
Para ter acesso a informações mais completas, basta acessar o site da matéria original – Clique aqui – todas as informações são do jornal O Estado de S. Paulo
